Educatie pentru sanatate

Educație pentru sănătate

PASI PENTRU O VIATA SANATOASA

„Life’s Simple 7,” (Cei 7 pasi simpli ai vietii) este o lista de masuri simple, promovata de Asociatia Americana a Inimii, (American Heart Association sau AHA) pentru o viata lunga si productiva. Acesti 7 pasi constau in schimbari in stilul de viata pe care le poate face oricine. Va prezentam „Life’s simple 7:”
1. Controlul tensiunii arteriale (mentinerea tensiunii in limite normale);
2. Controlul colesterolului;
3. Scaderea nivelului zaharului din sange;
4. Activitatea fizica;
5. Dieta sanatoasa;
6. Controlul greutatii corporale;
7. Renuntarea la fumat.

GHIDUL INIMII SANATOASE de la Fundatia Romana a Inimii

Diabetul zaharat

DIABETUL ZAHARAT IN ROMANIA…Studiul PREDATORR: Aproape 2 milioane de români suferă de diabet zaharat
.http://www.srdnbm.ro/comunicat%20rezultate%20PREDATORR%20-%2021%20mai%202014.html

În lume, sunt 415 milioane adulți care suferă de diabet zaharat și încă 318 milioane adulți cu toleranță alterată la glucoză, ceea ce implică un risc foarte crescut de a evolua către diabet zaharat.
Până în anul 2040, se estimează creșterea numărului de pacienti cu diabet cu ~54-55%.
Acest sindrom a devenit unul dintre cele mai actuale probleme referitoare la sănătatea populației globale. Numărul în creștere al diabeticilor și complicațiile bolii impun adaptarea sistemului medical față de educație, prevenție și tratament.
Însă, de multe ori, pacienții pot rămâne nediagnosticați cu diabet zaharat mai mult timp, ceea ce duce la o evoluție mai rapidă a bolii. Se estimează că 1 din 2 adulți în lume este nediagnosticat.
Diabetul este o boală cronică, progresivă care debutează prin influența mai multor factori de risc (genetici, obezitate, sedentarism, hipertensiune arterială, dislipidemie etc) și se manifestă prin alterare metabolică (metabolismul glucidic, chiar lipidic sau proteic). Manifestările sale (hiperglicemia în principal) apar când insulina ori nu este produsă suficient ori nu este folosită corespunzător în organism.

Terapia nutrițional-medicală

Modernizarea și, implicit, industrializarea societății au adus de la sine accesul facil la alimente, în special cele hipercalorice, bogate în lipide și zaharuri rafinate, completate de sedentarism, care au facilitat dezechilibrarea balanței energetice a organismului uman, aportul caloric fiind mult crescut față de consumul energetic.
Conduita noastră constă în evaluarea completă și cât mai corectă a pacientului prin anamneza detaliată, evaluarea factorilor de risc, evaluarea tipului constituțional și metabolic, identificarea factorilor care au determinat patologia nutrițional-metabolică, identificarea istoricul obiceiurilor alimentare etc. aceasta este urmată de stabilirea unui tratament personalizat, nutrițional-medical (intervenția asupra factorilor de risc modificabili: antropologici, biologici, hormonali, de mediu, etc).

Terapie preventivă

Prevenția vizează diabetul zaharat, complicațiile diabetului zaharat, obezitatea, alte boli de nutriție, dar prevenția nu înseamnă doar sănătatea individului, ci și a aerului, apei, solului, vegetației, a alimentului, dar și ordinea și ritmurile firești ale societății.Studiile au demonstrat că metodele de prevenție a diabetului zaharat de tip 2 pot întârzia sau chiar preveni apariția bolii printr-o scădere în greutate de 5-7%, activitate fizică minim 30 minute pe zi și o alimentație sănătoasă.Bolile cronice netransmisibile (printre care diabetul zaharat, obezitatea, sindromul metabolic) au la bază două mecanisme:Excesul de alcool, tutun, alimente
Lipsa educației / informării și a mișcării
Factori care cresc riscul de obezitate si boli cronice sunt:
Sedentarismul
Alimentația hipercalorică
Dulciurile concentrate
Alimentele îmbogățite cu aditivi, intens procesate și prezentate în ambalaje atractive
Cauzele principale ale bolilor cronice netransmisibile:
Globalizarea, Urbanizarea, Îmbătrânirea populației
Factori modificabili: alimentația nesănătoasă, sedentarismul, fumatul
Factori nemodificabili: vârsta, moștenirea genetica
S-a demonstrat că intervenția asupra factorilor de risc modificabili pot preveni sau întârzia apariția diabetului. Stilul de viață sănătos ar trebui să se concentreze asupra creșterii activității fizice şi a alimentației sănătoase. Un prediabet poate fi controlat prin această simplă intervenție.

Piramida alimentară reprezintă o exprimare grafică a recomandărilor nutriţionale, a cantităţilor şi a tipurilor de alimente ce trebuie să fie consumate zilnic pentru a menţine starea de sănătate,de a îmbunătăţi calitatea vieţii şi de a reduce riscul unor boli cronice cum suntdiabetul zaharat, boala coronariană, accidentul vascular cerebral, unele forme de cancer.

Mediterranean, DASH Top US News Best Diets List – Medscape

https://www.medscape.com/viewarticle/890919

RECOMANDARI PRIVIND OPTIMIZAREA STILULUI DE VIATA SANATOS:

– alimentatie sanatoasa, mese regulate (3 principale si 2 gustari), mic dejun obligatoriu
-activitate fizica regulata- se recomanda 30-50 min mers pe jos zilnic/ alegerea unui sport preferat efectuat de 2 ori/saptamana, in functie de abilitatiile individuale, se incurajeaza prelungirea duratei si cresterea activitatii fizice.
-normalizarea valorilor glicemice, lipidelor serice, acid uric, mentinerea unor valori optime ale tensiunii arteriale
-consum moderat de alcool (30 gr alcool/zi la barbat si 15 gr la femei) sau lipsa ingestiei acestuia
-mentinerea starii de nefumator
-adaptarea la stress
-7-8 ore de somn/noapte, cu cel putin o ora inainte de miezul noptii
-greutate corporala normala (IMC<25 kg/mp)
-aderenta si complianta la programele de sanatate, control medical periodic

REGULI DE IGIENĂ PERSONALĂ

Igiena personală trebuie să fie zilnică!

Igiena personală înseamnă obligatoriu:

spălat pe mâini :
- După folosirea toaletei
- Înainte de a mânca, bea sau fuma;
- Înainte de a pregăti mâncare;
- După contactul cu lenjeria murdară sau deșeuri ;
- După tuse sau strănut cu gura acoperită cu mâna
- După ce ați pus mâna pe un animal
spălat pe dinți: dimineața și seara
spălat pe picioare și în zonele intime: măcar o dată pe zi, seara, înainte de culcare
băile corporale sau dușul se fac măcar de două ori pe săptămână.
spălatul pe cap se realizează, în funcție de tipul de păr, de două-trei ori pe săptămână sau chiar în fiecare zi, dacă mediul de lucru este murdar.